9 plekken beschikbaar
Next level coaching, Next level resultaten.
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data.
Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren
Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen
Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past
Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Sluit je aan bij Patrick, Celine, Wouter en 300+ anderen
30.000+
Mensen geholpen
9,4
Trustpilot score
9
Weken programma
3x
Website van het Jaar
— Resultaten
Echte mensen. Echt resultaat.
Meer energie en sterker
Hans, 62
Tilburg · Doel: afvallen en meer energie
"Dankzij de schema's en aanpassingen in mijn voeding heb ik mijn doel weten te bereiken: minder buikvet en meer spierkracht."
-5 kg in 9 weken
Dwayne, 39
Amsterdam · Doel: Leaner worden
"Ik wou altijd al meer uit mijn training en voeding halen. Door wat kleine tips en feedback van coach Jeroen wist ik mijn vetpercentage te verlagen. Soms heb je net even dat kleine zetje of advies nodig om je doel te bereiken."
4 kg vet verloren, 3 kg spier erbij
Lisa, 33
Utrecht · Doel: body recomposition
"Ik was altijd een beetje zoekende. Sinds ik coaching heb gevolgd, weet ik precies wat ik moet doen en wat de juiste structuur is. Ik zal dit iedereen aanraden."
— Resultaten
Echte mensen. Echt resultaat.
Deelnemers die het traject hebben doorlopen
Fitter lijf & Marathon
Andres, 44
Amsterdam · Doel: fitter worden
"De beste hardloop- en fitnesscoach die ik ooit heb gehad. Ik heb coaches gehad van 3 continenten en 5 nationaliteiten, maar niemand was zo professioneel, betrokken en behulpzaam als Jeroen."
-5kg vet in 9 weken
Teodor, 30
Groningen · Doel: fitter worden
"De coaching heeft me niet alleen geholpen met een fitter lijf, maar ik ben ook van nauwelijks 2 echte pull-ups binnen 2 maanden naar 10 keer vanuit volledig uitgestrekte vorm optrekken; het is gelukt. Jeroen gaf mij voedings- en trainingstips en de FIT-app hielp me om structuur aan te brengen in mijn voedingspatroon. "
3 kg vet verloren, 4 kg spier erbij
Johan, 28
Assen · Doel: body recomposition
"Dankzij de hulp van Tycho heb ik mijn eerste Hyrox gedaan, een stuk sterker geworden en meer energie. Gun jezelf dit!"
— Herken je dit?
Je traint hard. Maar iets klopt niet.
Ervaringen van sporters die stonden waar jij nu staat.
"Sterker geworden en een marathon in 9 weken voorbereiding. Meer dan ik had gehoopt."
"Ik kan dit traject echt aan iedereen aanraden! Ik heb ontzettend veel kennis opgedaan over hoe je krachttraining en hardlopen kunt combineren. De begeleiding van Jeroen was top en duidelijk. Wil je serieus stappen maken? Dan is dit traject absoluut een aanrader!"
Jesse, 28, Nijverdal
"Ik raakte voorheen elke paar maanden geblesseerd omdat ik te hard ga. Nu train ik veel slimmer."
"Ik weet eigenlijk wel wat ik moet doen, maar zelf lukt het me niet. Ik ga of te hard of train een hele tijd niet. Door de coaching van Jeroen en Elianne heb ik eindelijk de marathon gelopen en nieuwe PR's met krachttraining! Nu lekker doorbouwen..."
Henk Jan, 40, Noordwijk
"Ik wist wel wat ik moest doen, maar niet hoe ik alles moest combineren met werk. Nu maak ik eindelijk echte stappen."
"Ik had als doel gesteld om af te vallen en een betere conditie te krijgen. Dankzij de coaching van Elianne en Jeroen heeft dit een hele mooie wending gekregen: 5kg vetverlies en ik ben nu aan het trainen voor een triatlon. Ik heb nu veel meer lol in trainen."
Patrick, 40, Rotterdam
"Dankzij dit traject meer pull-ups, spierkracht en het traject afgeloten met een fotoshoot waar ik écht trots op ben."
Er werd een persoonlijk fitnessschema opgesteld en bij nieuwe oefeningen kreeg ik duidelijke, gefundeerde tips over de uitvoering.
Coach Jeroen deed daarnaast echt een stapje extra en wist mij goed te motiveren. Ik vond het fijn om samen te kunnen sparren over goede strategieën om mijn fitnessdoelen te behalen.
Deborah, 28, Breda
— WAT JE KRIJGT
Alles wat je nodig hebt in één programma
Hybride trainingsplan
Kracht en conditie gecombineerd in een periodisering die werkt. Afgestemd op jouw events, schema en herstelvermogen.
Voedingsstrategie
Geen dieet. Een voedingsplan dat je prestatie ondersteunt en past bij je dagelijks leven. Praktisch, niet theoretisch.
Onbeperkt contact met je coach
Elke week kijkt je coach mee: RPE, volume, progressie. Bijsturen waar nodig. Afremmen als je te enthousiast wordt.
Herstel én periodisering
Slimmer trainen betekent ook slimmer rusten. Deloadweken, slaapadvies en stressmanagement zijn onderdeel van het plan.
Progressie en accountability
Geen training zonder data. Je coach trackt je progressie en past het plan wekelijks aan op basis van wat werkt.
Juiste mindset en discipline
Structuur die werkt als motivatie wegvalt. Een coach die je accountable houdt en je door de lastige weken heen trekt.
— JE COACHES
Het team achter je resultaat
Geen standaard plan. Echte coaches die je wekelijks spreken en je programma bijsturen.
Jeroen van der Mark, MSc.
Expert in hybride trainen
Gespecialiseerd in hybride trainen: het optimaliseren van zowel kracht als cardio. Competitief bodybuilder, powerlifter en triatleet. Zijn aanpak: het samenbrengen van wetenschap en de praktijk voor maximaal resultaat.
15+ jaar ervaring
300+ trajecten
Tycho van Dongen, BSc.
Head of performance and nutrition
Strength and conditioning coach Tycho combineert wetenschap en praktijk om voeding en leefstijl simpel te houden. Van topsportprincipes naar jouw dagelijks leven, zodat je resultaat behaalt zonder onnodige complexiteit.
15+ jaar ervaring
400+ trajecten
Elianne Essaijan, BSc.
Psycholoog & triatloncoach
Gespecialiseerd in blijvende gedragsverandering en leefstijl. Elianne is zelf competitief triatleet en helpt IGNITE9-deelnemers met sneller lopen, zwemmen en fietsen. Zij kijkt verder dan de data als psycholoog. De ervaring staat centraal.
5+ jaar ervaring
30+ trajecten
- HET PROGRAMMA
9 weken die je leven veranderen
Uitgebreide analyse van je situatie. We maken samen je hoofddoel concreet.
Einddoel opdelen in haalbare stappen. Start met trainingsschema op maat.
Zit je goed in je vel? We kijken naar de factoren die bepalen of je volhoudt.
Optimale keuzes maken en gemotiveerd blijven. Praktisch, niet theoretisch.
Progressie maken. Schema wordt elke week bijgesteld voor maximaal resultaat.
Terugval preventieplan zodat je resultaat vasthoudt. Niet tijdelijk, maar blijvend.
Guus: "Met de coaching van Jeroen een ambitieus doel gesteld: een fotoshoot op mijn 60ste. Hierdoor had ik een plan, meer spierkracht en was ik stiekem ook heel blij met de foto's."
— HOE HET WERKT
In 3 stappen van start naar resultaat
Geen ingewikkeld gedoe. Plan een gesprek, start je programma, en zie resultaat.
Gratis kennismaking
In een kort videogesprek van 25 minuten bespreken we je doelen en kijken we of IGNITE9 bij je past. Vrijblijvend en zonder druk.
Programma op maat
Je coach maakt een persoonlijk plan: training, voeding, slaap en gedrag. Alles afgestemd op jouw situatie en doelen. Elke week stellen we dit bij.
Wekelijkse begeleiding
Elke week stuurt je coach bij op basis van je voortgang. Na 9 weken heb je niet alleen resultaat, maar ook de kennis om het vast te houden.
Niet nog een schema. Een coach die het zelf doet.
Je hebt al genoeg schema's geprobeerd. Dit is wat je miste.
| Alternatief | Wat ze missen | IGNITE9 |
|---|---|---|
| Schema's van internet | Geen accountability, geen aanpassing aan jouw leven | ✓ Wekelijkse bijsturing |
| Lokale personal trainer | Geen endurance + kracht combinatie | ✓ Hybrid programmering |
| Bodybuilding coach | Veracht cardio en endurance | ✓ Combineert beide |
| Hardloopcoach | Negeert kracht en spierbehoud | ✓ Combineert beide |
| AI / fitness apps | Onpersoonlijk, geen nuance | ✓ Persoonlijke coach |
Klaar om te beginnen?
Plan een gratis kennismaking met een van onze coaches. 25 minuten, vrijblijvend, en je weet precies of het bij je past.
• Nog 9 plekken beschikbaar
- VEELGESTELDE VRAGEN
Nog twijfels? Wij staan klaar!
Ik heb nog nooit getraind. Is dit geschikt voor mij?
Zeker, onze coaching is op maat gemaakt. We passen het programma aan op jouw huidige niveau en bouwen het rustig op.
Hoeveel tijd kost het per week?
Dat hangt af van je doelen, maar gemiddeld moet je rekenen op 3 tot 4 uur per week voor training en voorbereiding.
Wat kost het?
Tijdens de gratis kennismaking bespreken we jouw situatie en doelen, en geven we een op maat gemaakte prijsindicatie.
Wat maakt dit anders dan een fitness-app?
Je krijgt persoonlijke begeleiding van een echte coach, geen standaard algoritme. We sturen bij wanneer dat nodig is en houden je accountable.
Heb ik een sportschool nodig?
Nee, we kunnen een trainingsschema maken dat je thuis kunt uitvoeren met minimale of geen apparatuur.
Wat als het niet werkt voor mij?
We evalueren regelmatig je progressie. Als we merken dat iets niet werkt, passen we het plan direct aan om te zorgen dat je resultaat behaalt.
— Voor wie is dit
Samen maken we het verschil
De hybride sporter
Je wilt kracht en conditie combineren. HYROX, triatlon, marathon trainen zonder spiermassa op te offeren. Je zoekt een coach die beide werelden begrijpt.
HYROX of IRONMAN trainen zonder krachtverlies
We doorbreken samen je plateau
Je traint al jaren, maar ziet geen progressie meer. Je weet veel, maar kennis is niet hetzelfde als toepassing. Je mist iemand die je blinde vlekken blootlegt.
Train minder, presteer meer
Trainen zonder blessures
Na een blessure, drukke periode of life event wil je terug. Maar dit keer slim. Opbouwen zonder overtraining, met een coach die je afremt als het moet.